ਲਾਭ:
- ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਡਰਾਫਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਜੋ ਟੀਚੇ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ
- ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕਿ ਮੈਕਰੋ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਫਾਈਬਰ, ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਪਰਿਵਰਤਨ/ਵਟਾਂਦਰਾ ਸੂਚੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਕੇ ਅੰਤਿਮ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ
ਕਲਾਇੰਟ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਹੁਣ ਇਸ ਸੰਖਿਆਤਮਕ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ: ਕਿਸ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਕਿੰਨਾ, ਕਿਸ ਸਰੋਤ ਤੋਂ? ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਦਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ AI "ਡਰਾਫਟ ਮਸ਼ੀਨ" ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਸਕਰਣ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਹੂਲਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: AI ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਯੋਜਨਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਸਥਿਰਤਾ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਯੂਨਿਟ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ: AI ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਅੰਤਿਮ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ
ਇੱਕ ਠੋਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ: (1) ਟੀਚੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਵੰਡ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, (2) ਗਾਹਕ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਾ (ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 600 kcal ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇਣਾ ਬੇਕਾਰ ਹੈ), (3) ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ (ਇਹ ਸਿਰਫ ਮੈਕ੍ਰੋਨ, ਫਾਈਬਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ); (4) ਕਲਾਇੰਟ ਦੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਤਾਲੂ ਤਰਜੀਹ, (5) ਬਜਟ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, (6) ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰਨ ਪਾਲਣਾ, (7) ਵਿਵਹਾਰਕਤਾ - ਯਾਨੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਾਹਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। AI ਛੇਤੀ ਹੀ ਪਹਿਲੀਆਂ ਚਾਰ ਆਈਟਮਾਂ ਦਾ ਖਰੜਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਪਰ ਸੰਤੁਲਨ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ।
ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਮਾਪ ਬਾਰੇ ਕੌਣ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਆਕਾਰ
AI ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟਸ?
ਕੌਣ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ/ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਭੋਜਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ
ਹਾਂ, ਮਜ਼ਬੂਤ
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਚੁਣਦਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀ/ਮੈਕ੍ਰੋ ਪਾਲਣਾ
ਡਰਾਫਟ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਵਾਪਸ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ
ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਮਜ਼ੋਰ
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਐਲਰਜੀ/ਮੈਡੀਕਲ ਪਾਬੰਦੀ
ਪ੍ਰੀ-ਫਿਲਟਰ, ਕਦੇ ਵੀ ਆਖਰੀ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਵਰਬੈਟਿਮ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੱਭਿਆਚਾਰ/ਤਾਲੂ ਅਨੁਕੂਲਤਾ
ਚੰਗਾ, ਜੇਕਰ ਇਨਪੁਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ + ਗਾਹਕ
ਸਥਿਰਤਾ
ਕਮਜ਼ੋਰ
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ (ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਨੁਭਵ)
ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ: AI ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਰਾਫਟ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ
- ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਬਣਾਓ। ਕੈਲੋਰੀ, ਮੈਕਰੋ ਡਿਸਟ੍ਰੀਬਿਊਸ਼ਨ, ਐਲਰਜੀ, ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੱਭਿਆਚਾਰ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੰਖਿਆ, ਬਜਟ—ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ।
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਵੀ "ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਯੋਜਨਾ" ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮੀਨੂ।
- ਮੈਕਰੋ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ. ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਮੈਕਰੋ ਲਈ AI ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਫਿਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਗੁਣਾ ਕਰੋ।
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਫਿਲਟਰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। AI ਨੂੰ ਐਲਰਜੀਨ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਕੈਨ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
- ਇਸਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾਓ। ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਟਾਓ ਜੋ ਗਾਹਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
- ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ। ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਅੰਤਿਮ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿਓ; ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: AI ਨੂੰ "ਇੱਕ ਠੋਸ ਯੋਜਨਾ" ਦੀ ਬਜਾਏ "ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ 2-3 ਵਿਕਲਪ" ਲਈ ਪੁੱਛੋ। ਵਿਕਲਪਿਕ ਮੀਨੂ ਦੋਵੇਂ ਕਲਾਇੰਟ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। "ਪਾਲਣਾ" ਉਹ ਹੱਦ ਹੈ ਜਿਸ ਤੱਕ ਗਾਹਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਕਸਚੇਂਜ/ਐਕਸਚੇਂਜ ਸੂਚੀ ਤਰਕ
ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਾਈਟੇਟਿਕਸ ਵਿੱਚ, "ਐਕਸਚੇਂਜ ਲਿਸਟ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ: ਇਹ ਸਮਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 1 ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ≈ 3 ਚਮਚ ਬਲਗੁਰ ≈ ਅੱਧਾ ਮੱਧਮ ਆਲੂ)। ਇਹ ਕਠੋਰ ਮੀਨੂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਲਾਇੰਟ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। AI ਉਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਗਾਹਕ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ AI ਕਈ ਵਾਰ "ਬਰਾਬਰ" ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਮਾਨ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਿੰਨ ਛੋਟੇ ਕੇਸ
ਕੇਸ 1 - ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਘਾਟ। ਇੱਕ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ AI ਨੂੰ 1,600 kcal ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ; AI ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਮੈਕਰੋ ਸਹੀ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਗਲਤ ਹੈ। ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਠ: ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਮੈਕਰੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਯੋਜਨਾ ਸਹੀ ਹੈ।
ਕੇਸ 2 - ਅਸਥਿਰ ਯੋਜਨਾ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ 5 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਾਹਕ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਬੋਝ ਉਸ ਦੀ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ, ਆਵਰਤੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਬਕ: ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ; AI ਵਿਵਹਾਰਕਤਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ।
ਕੇਸ 3 - ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ। ਇੱਕ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ (ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੰਡੇ ਗਏ) ਵਾਲੇ ਗਾਹਕ ਲਈ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਖ ਕੇ AI ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ। AI 3 ਭੋਜਨ ਲਈ 3 ਵਿਕਲਪ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਰੇਕ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੰਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੋ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਾਹਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰਿਵਰਤਨ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। AI ਨੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਰਹੀ।
ਕਾਪੀ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਟੈਂਪਲੇਟਸ
ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਡਰਾਫਟ ਟੈਂਪਲੇਟ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ: ਸਹਾਇਕ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਡਰਾਫਟ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅੰਤਮ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਹੈ; ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ। ਗਾਹਕ (ਅਗਿਆਤ): [ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਨਿਸ਼ਾਨਾ]। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚਾ: [X] kcal, ਮੈਕਰੋ: __/___/__। ਐਲਰਜੀ: [...]. ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ: [...]. ਸੱਭਿਆਚਾਰ: [...]।ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੰਖਿਆ: [3 ਮੁੱਖ + 1 ਸਨੈਕ]। ਬਜਟ: [ਮਾਧਿਅਮ]। ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਹੁਨਰ: [ਬੁਨਿਆਦੀ]। ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ 2-3 ਵਿਕਲਪ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਹਰੇਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਅੱਗੇ ਅੰਦਾਜ਼ਨ kcal ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੋਟ ਜੋੜੋ "ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ"। ਐਲਰਜੀਨ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨਾ ਦਿਓ।
ਮੈਕਰੋ ਸਿਟਿੰਗ ਟੈਂਪਲੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਮੈਕਰੋ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ [X] kcal / __/___/__ ਮੈਕਰੋ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਆਈਟਮ ਨੂੰ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੁੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ 4/4/9 ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਗੁਣਾ ਕਰੋ। ਬਨਾਵਟੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ; ਦਿੱਤੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਐਕਸਚੇਂਜ/ਐਕਸਚੇਂਜ ਸੂਚੀ ਟੈਮਪਲੇਟ ਗਾਹਕ ਦੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਇੱਕ "ਐਕਸਚੇਂਜ ਸੂਚੀ" ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ (ਸਟਾਰਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਚਰਬੀ) ਲਈ ਪਰਿਵਰਤਨਯੋਗ ਸਰਵਿੰਗਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਹਰੇਕ ਸਮਾਨਤਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਲਿਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕੇ। ਪੂਰਨ ਬਰਾਬਰੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ; "ਲਗਭਗ" ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
ਨਿੱਜੀਕਰਨ/ਸਰਲੀਕਰਨ ਟੈਂਪਲੇਟ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਡਰਾਫਟ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਲਾਇੰਟ ਦੀ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ: [ਨਾਪਸੰਦ: ...], [ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਧਿਕਤਮ 20 ਮਿੰਟ], [ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮਲੀ]। ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਓ, ਵਿਹਾਰਕ ਆਵਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ, ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਂਪਟ / ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰੋਂਪਟ
ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਂਪਟ:
1600 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ।
ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ, ਸੱਭਿਆਚਾਰ, ਟੀਚੇ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ; AI ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਾਉਟ:
ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ: ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਖਰੜਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਹਾਇਕ; ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਹੈ। ਕਲਾਇੰਟ (ਅਗਿਆਤ): 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਪੁਰਸ਼, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ, 1900 kcal ਟੀਚਾ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 40% (ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ), ਪ੍ਰੋਟੀਨ 25%, ਚਰਬੀ 35%। ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ। ਉਸਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਰਕੀ ਪਕਵਾਨ. 3 ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ + 2 ਸਨੈਕਸ। ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ 2 ਵਿਕਲਪ, ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ "ਪੜਤਾਲ ਲਾਜ਼ਮੀ" ਨੋਟ ਦੇ ਨਾਲ। ਸਧਾਰਨ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
ਦੂਜੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟੀਚਾ (ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ), ਤਰਜੀਹ, ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੋਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਆਉਟਪੁੱਟ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ-ਨਿੱਜੀ ਸਕੈਚ ਹੈ ਜੋ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ
- ਮੈਕਰੋ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਠੀਕ ਹੈ": ਸੰਤੁਲਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ: ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਲਾਇੰਟ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਸਿੰਗਲ ਐਲਰਜੀਨ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ: AI ਫਿਲਟਰ ਪ੍ਰੀ-ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਹੈ; ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਖ਼ਤ ਮੀਨੂ ਦੇਣਾ: ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਯੋਜਨਾ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਐਕਸਚੇਂਜ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਦਿਓ।
- ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਛੱਡਣਾ: ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਅੰਤਮ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ
ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਉਹ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸੰਖਿਆਤਮਕ ਟੀਚਾ ਅਸਲ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ AI ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਡਰਾਫਟ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ: ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਣਾ, ਬਦਲੀ ਸੂਚੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ। ਪਰ ਮੈਕਰੋ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਕਿ ਯੋਜਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ; ਸੰਤੁਲਨ, ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਨੂ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ, ਮੈਕਰੋ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗੁਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਸਦੀਕ ਕਰੋ, ਐਲਰਜੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਸਕੈਨ ਕਰੋ, ਗਾਹਕ ਦੀ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ AI ਆਉਟਪੁੱਟ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਡਰਾਫਟ ਹੈ, ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ।
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕੰਮ
ਇੱਕ ਕਲਾਇੰਟ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, 1,700 kcal")। "ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਰੂਪਰੇਖਾ ਟੈਮਪਲੇਟ" ਦੇ ਨਾਲ AI ਤੋਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੱਲ ਮੈਕਰੋ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਗੁਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ; ਜੇਕਰ ਗੁੰਮ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ "ਸਵੈਪ ਲਿਸਟ" ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ।
ਚੈੱਕਲਿਸਟ
- [ ] ਯੋਜਨਾ ਟੀਚੇ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਪਿੱਛੇ ਗੁਣਾ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ)।
- [ ] ਮੈਂ ਫਾਈਬਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ।
- [ ] ਮੈਂ ਐਲਰਜੀਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਕੈਨ ਕੀਤਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਗਾਹਕ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ, ਤਾਲੂ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ।
- [ ] ਮੈਂ ਵਿਕਲਪ ਮੀਨੂ / ਬਦਲੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਹੈ।
- [ ] ਮੈਂ ਇੱਕ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਜੋਂ ਅੰਤਿਮ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ।